A Sensação das Academias: ZUMBA

Boa tarde pessoal!

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A bastante tempo eu já queria trazer esse assunto para vocês e aqui estou eu para falar sobre a sensação das academias que são as aulas de Zumba.

A algum tempo essa modalidade já faz muito sucesso nas grandes cidades mas agora ela está explodindo nas cidades pequenas e de interior.

A zumba iniciou nos anos 90 e é uma aula que mistura dança, ginástica e elimina bastante calorias, melhora a saúde, o humor e a disposição, assim como coordenação motora e ritmo.

Para praticar a modalidade não é preciso saber dançar, o importante é não ficar parado. Qualquer pessoa e todas as idades podem praticar.

O criador da modalidade é o Beto Perez, um Colombiano, que na década de 90 meio que sem querer misturou uma aula de aeróbica com música latina e foi o maior sucesso. Em 2001 a Zumba virou empresa e atingiu vários lugares do mundo. Inclusive Santa Maria de Jetibá, que é onde moro e na minha academia Sport Vida faz o maior sucesso.

Quem pratica? Deixe aqui sua experiência.

Beijos!

S.O.S Saúde: Blefarite. O que é isso?

Olá pessoal!

Nem só de beleza e maquiagem se resume o meu Blog, pra que tudo isso aconteça precisamos estar em dia com nossa saúde também não é mesmo?! Pois bem, hoje vamos falar de Blefarite.

Esse é um problema que enfrentei a vida toda e nenhum médico me indicou o tratamento correto e eu nem sabia da existência desse nome estranho: BLEFARITE, que no caso é o que eu tenho.

Bom, vou tentar explicar para vocês, como não sou médica, da forma como eu compreendi e dividir minha experiência com vocês, e quem sabe ajudar pessoas que possam ter o mesmo problema que eu.

Desde criança eu sempre tive muita vermelhidão nos olhos, coceira e algumas caspas bem rente aos cílios. Isso sempre me incomodou muito. Na adolescência e juventude comecei a questionar o meu médico sobre esse incômodo e ele disse que era de família. Tempos mais tarde fui em outro médico e a mesma resposta, disse até que eu tinha conjuntivite crônica, passou uns colírios e eu me conformei. Todos os médicos falavam a mesma coisa e o problema nunca se resolveu.

A um tempo atrás postei uma foto no Instagram, quem me acompanha por lá vai lembrar, do meu olho completamente vermelho e com a pálpebra bem inchada. Isso se repetia com frequência e eu comecei a achar que pudesse ser maquiagem. Marquei outro médico e descobri que tinha Blefarite.

Realmente vem de família, geralmente com origem Europeia, pessoas brancas de olhos claros. (minha bisa tinha e meu pai também). A blefarite é a inflamação da pálpebra geralmente onde se localizam os folículos dos cílios. Geralmente isso acontece com quem produz muito óleo na pálpebra.

Pelo que entendi é genético, não tem cura mas tem como ser evitado e controlado. Só o médico pode te dar o diagnóstico correto com um exame simples no próprio consultório. Como eu estava com a inflamação fiz um tratamento com antibióticos por 15 dias e aprendi a fazer a higienização correta com shampoo de bebê para que o problema fique controlado. Já fiz o retorno no médico e está tudo ok.

Bom pessoal, é super importante cuidar da saúde dos olhos e não deixar de lado um sintoma que pode ser bobo. Se te incomoda não deixe de consultar seu médico.

Beijos 😉

 

Minhas Musas Inspiradoras

Oi gente, tudo bem?

Hoje na hora do meu treino estava pensando em um tema legal para trazer para o Blog, e aí veio na minha cabeça mostrar para vocês quem são as pessoas que me inspiraram 😀 ou seja, minhas musas inspiradoras.

Com essa onda de Instagram está super em alta as pessoas postarem seu novo estilo de vida, sim muitas pessoas estão mudando hábitos e mostrando para todo mundo, inclusive eu. Isso ajuda a incentivar outras pessoas a seguirem uma vida mais saudável.

Só temos que tomar o grande cuidado de não ficar uma vida inteira em busca de um corpo que não faz parte do nosso biotipo ou fazer loucuras para emagrecer ou ganhar massa muscular, só para mostrar ao “mundo” que você conseguiu, tome cuidado, tudo tem que ser feito com cautela e planejamento.

Bom, pode parecer besteira para algumas pessoas mas acho legal ter alguém em quem me inspirar, alguém que da dicas legais e passam informações que nos trazem motivação para continuar a cada dia.

Queria deixar claro que o tipo físico que eu gosto é bem feminino e sem exageros de volume, prezo muito a definição.

Agora vamos as Musas:

CAROL SARAIVA:

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Ela é bacharel em Educação Física. Já participou de campeonatos mas hoje faz mais trabalhos como modelo fitness. Acho o corpo dela super feminino e com definição na medida certa. Hoje o abdômen dela está bem mais traçado do que nas fotos acima  mas eu não acho feio. É casada com um atleta de fisiculturismo. Uma dica bem legal que a Carol sempre dá é: se quer parecer ter a cintura mais fina, não deixe de trabalhar os ombros, assim vai dar uma melhor harmonia para o teu corpo e fazer parecer que sua cintura é mais fina.

Instagram @carolsaraivafitness

FERNANDA SIERRA:

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A Fernanda eu descobri a pouco tempo no Instagram e ela também é Bacharel em Educação Física e é atleta Figure. Uma das minhas categorias favoritas desse esporte porque eu não acho que deixa a mulher tão masculina, podem ver pelo rosto dela como é linda e o corpo nem se fala 😀

Instagram: @fernandasierrafitness

RAQUEL UZAI:

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Foi depois de ver a transformação de Raquel que pensei: tudo é possível mas só depende de nós, da nossa força de vontade e esforço, não basta querer, tem que correr atrás. Ela é uma pessoal normal como nós, não é atleta e conseguiu mudar radicalmente. Após ver toda sua transformação que me deu muito mais vontade de correr atrás dos meus objetivos. O instagram dela é super legal, tem várias dicas interessantes.

Instagram: @fitforlife_brasil

BELLA FALCONI:

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Acho que dispensa legenda kkkk, simplesmente o abdômen mais desejado do Brasil 😀

Acho o corpo dela lindíssimo, super definido mas sem deixar um aspecto masculino, sem contar que ela também é linda e dona de um estilo que eu adoro.

Bella é de Belo Horizonte, mora e treina nos Estados Unidos desde 2007 e trabalha como Personal e modelo fitness. Também estuda nutrição e da palestras motivacionais. Quer mais motivação do que olhar pra esse abdômen? 😀

Instagram @bellafalconi_fitness

 

Bom pessoal, quero deixar bem claro que no post de hoje estou mostrando pra vocês o tipo físico que EU curto. Talvez você que está lendo esse post pode ter outro gosto mas eu queria compartilhar as minhas musas com vocês.

Agora eu quero saber, quem é sua musa inspiradora?

Beijos 😉

Diário Fitness: Mudança de Hábito

Oi pessoal, tudo bem?

A bastante tempo atrás eu deixei esse espaço na quarta-feira reservado para bate papo, artigos, e tudo que envolvesse atividade física e saúde. Trouxe bastante post interessante sobre exercícios, dicas e alguns momentos pessoais também. Porém com a correria do dia a dia esse cantinho ficou “esquecido”. Hoje estou de volta com a coluna Diário Fitness. 

Vou compartilhar com vocês minhas experiências pessoais e profissionais, trazer alguns assuntos que acho interessante e dar algumas dicas também então conto com a participação de vocês 😀

Bom, o assunto de hoje como já leram no título é MUDANÇA DE HÁBITO.

Seja ela qual for, nunca é tão simples assim você mudar uma coisa que passou boa parte de sua vida fazendo, seja ela certa ou errada. Nesse caso, hoje, estou me referindo a alimentação. Alimentação correta, saudável e não dieta. Dieta no meu caso acho uma palavra pesada que já da vontade de desistir antes de começar, por isso prefiro dizer mudar hábitos, ou reeducação.

Como sou uma pessoa aparentemente magra nunca me preocupei com o que colocava no prato, sempre comi de tudo e a hora que quisesse. Também nunca fui do tipo de comer porcaria como lanches e frituras o tempo inteiro. Nunca troquei meu almoço por pizza. Mas sempre comi o que quis sem me preocupar.

Bom, de um tempo para cá comecei a refletir alguns pontos. Primeiro: não tenho mais 20 anos faz tempo. Segundo: sempre amei açúcar mas aonde vai parar minha saúde me alimentando de carboidrato refinado o dia todo?! E terceiro: faço alguma atividade física desde meus 6 anos sem nunca ter parado. Cadê isso no meu corpo?! Logo lembrei de tudo que já li mas não dava tanto crédito assim. Se não se alimentar corretamente, usar todos os nutrientes que seu corpo precisa não adianta se matar de malhar. Não falo isso para vocês pensarem que pra malhar tem que viver de dieta e sim estou falando de vida saudável, se alimentar de forma saudável. Comer de tudo porém com moderação e saber selecionar o que você come.

Dicas para sua Mudança acontecer:

*primeiro você tem que estar preparada psicologicamente para mudar. E não só naquele momento que viu uma modelo linda na capa de uma revista (senão você vai viver no efeito sanfona, isso não é nada saudável);

*seja humilde e busque ajuda profissional. Tanto na área de nutrição como na área de atividade física. Não caia na besteira de querer pegar treinos prontos e a dieta que viu na revista. (dieta e treino é bem individual de acordo com a rotina de cada um, não existe fórmula mágica);

*respeite seu biotipo e não queira se igualar a uma pessoa que tem o corpo muito diferente do seu (senão vai se sentir frustada em não conseguir atingir o que queria);

*coloque metas e objetivos a seguir e siga;

*coma também o que gosta mas com moderação;

*tenha foco;

*busque uma inspiração (uma pessoa que você admira ou até mesmo um vídeo ou foto).

 

Beijos e até mais!!!

Metas 2014

Olá pessoal!!!

É bem comum sempre na virada do ano a gente ter vários desejos em mente, novos planos e projetos para um ano que se inicia. E é muito comum também a gente não realizar nenhum desses planos 😀

Eu mesmo sou dessas que quando chega em dezembro fico louca para que o ano acabe para começar tudo “diferente” no próximo ano, ou pelo menos fazer as coisas que não consegui fazer no ano que terminou.

Exemplo: a já que o ano está terminando, ano que vem eu faço isso. Ou: vou deixar pro ano que vem.

Bom, onde quero chegar com isso tudo?

Semana passada assisti um vídeo no canal da Taciele Alcolea onde ela fala sobre metas e coloca todas elas numa lista na agenda. E pode ser coisas simples como ter mais paciência por exemplo.

Achei super interessante porque, mesmo já ter ouvido falar sobre isso eu nunca tinha feito, sempre achava “bobeira”. Mas não gente, antes mesmo do vídeo terminar eu fiquei motivada a fazer uma lista pra mim também.

Porque assim, deixando em um lugar visível fica mais fácil de lembrar de você correr atrás do que deseja. E fica mais organizado também, porque às vezes temos tantos planos e não sabemos nem por onde começar e acabamos não fazendo nada.

Então eu sugiro a vocês que façam essa experiência também, coloque num papel que você vai ver sempre, seja numa agenda ou na porta da geladeira todas as suas metas para este ano. E quando chegar ao fim do ano pegue essa lista novamente e veja o que conseguiu atingir.

Achei tão legal que já fiz uma lista enorme com metas pessoais e profissionais, no fim do ano só quero ver se atingi todas elas.

Bom, agora eu vou ali correr atrás dos meus objetivos e já volto. E você, vai ficar aí parada menina?! 😉

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Beijos!!!

Ginástica Funcional

Olá pessoal, tudo bem?

Tem bastante tempo que não faço nenhum post relacionado a fitness né?! E olha que essa sim é minha área =)

Provavelmente vocês já devem ter escutado falar de Ginástica Funcional ou ter visto em algum lugar.

Hoje, tivemos uma aula na academia onde trabalho e essa aula foi ministrada por uma estudante de Educação Física que está concluindo o curso e fazendo estágio com a gente, então eu permiti que ela desse essa aula de Funcional para minha alunas de Aeróbica e pelo visto elas adoraram.

Bom, não vou explicar tecnicamente aqui o que seria Ginástica Funcional pois o post ficaria muito longo e cansativo de ler. Vou ser breve.

A Ginástica Funcional já existe a muitos anos mas só agora que ela veio para o Brasil, ou seja, é uma modalidade nova por aqui. Diferente das aulas tradicionais de academia nós não utilizamos máquinas nem pesos. Vamos trabalhar com o peso no nosso próprio corpo e com materiais de fácil acesso como cordas, elásticos e alguns obstáculos.

Os movimentos nada mais são os que realizamos no nosso cotidiano ou até alguns lá da infância como saltos, corridas e por aí vai…

A ginástica funcional tem como alguns dos seus objetivos a coordenação motora, equilíbrio, explosão muscular, resistência cardio respiratória e queima bastante calorias pois a aula é bem intensa.

Ela é feita em forma de circuito, cada aluna começa em um “aparelho” e faz o exercício por 40 segundos e só depois é feita a troca para o próximo exercício até que todas passem por todos os obstáculos.

Agora um pouquinho da aula de hoje ministrada pela estagiária Lurdinha:

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Queria aproveitar e agradecer a Lurdinha e dizer que a Sport Vida estará sempre disposta a te ajudar e agradecer também a todas minhas alunas que compareceram a aula de hoje.

Beijos e até mais!!! 😉

Workshop Com Eduardo Correa e Carol Saraiva

Olá pessoal, tudo bem?

Fim de semana passado eu participei de um Workshop de Treinamento Avançado de Musculação com Eduardo Correa e Carol Saraiva em Vitória, ES.

Pra quem não sabe ele é atleta profissional de fisiculturismo e participou recentemente do Olympia ficando com o top 5. Carol Saraiva é sua esposa e modelo fitness.

Como eu gosto de reservar a quarta para falar de assuntos ligado ao fitness hoje vim compartilhar um pouquinho dessa minha experiência com vocês.

Sempre admirei demais esse casal e tive a oportunidade de fazer esse Workshop que foi maravilhoso. Aprendi novas técnicas de treinamento, ampliei meus conhecimentos e ainda revi alguns amigos 😀

Ficaria complicado expor aqui cada técnica aprendida porque o post ficaria gigante mas se vocês quiserem podemos discutir sobre isso nos próximos posts. Hoje queria mesmo informar a vocês do workshop e mostrar algumas fotos que fiz lá. Espero que gostem.

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Começando a palestra. Estava presente também atletas capixabas de muito respeito como Luiz Sarmento e Renato Fraga.

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Ensinando técnicas de treinamento.

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Meu amor ajudando a demonstrar exercício.

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Aproveitando o intervalo para tirar fotos 😀

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Com um casal de amigos: Rayssander e Thairine

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Eu e a musa Carol Saraiva.

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Com Eduardo Correa.

Espero que vocês tenham gostado e se tiverem algum assunto relacionado a fitness que gostariam que eu abordasse aqui no Blog é só deixar nos comentários 😉

Beijos!