Diário Fitness #2: Consulta na Nutricionista

Oi gente.

Dia 30 de junho fiz minha primeira consulta na nutricionista Marilza Dias aqui em Domingos Martins mesmo e adorei.

Nesse vídeo vou contar com todos os detalhes como foi a consulta e como será minha rotina de alimentação daqui pra frente.

Espero que vocês gostem e se tiverem alguma dica ou dúvida deixem aqui nos comentários 😉

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Beijos!!!

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Diário Fitness

Oi gente.

Hoje estou inaugurando um novo quadro no meu canal no YouTube, que é o Diário Fitness.

A algum tempo atrás uma amiga me sugerir fazer algo relacionado ao tema já que essa é minha profissão, então eu teria bastante conhecimento para compartilhar com vocês. Achei super legal a ideia e abordei o tema em forma de diário.

No vídeo explico tudo certinho como irá funcionar, assistam e me deixem suas sugestões para os próximos vídeos 😉

Beijos!!!

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Não tenho tempo para malhar. Será?

Oi pessoal.

Ontem eu perdi o sono e fiquei de bobeira nas minhas redes sociais e me bateu aquela vontade de fazer um “desabafo”. Postei uma foto mais antiga de quase 2 anos atrás com o seguinte texto:

Encontrar o melhor horário pra treinar nem sempre é uma tarefa fácil.
De manhã tem sempre aquela desculpa, de não conseguir acordar, agora com o horário de verão então…
A 10 anos eu precisei treinar no meu horário de almoço porém eu me sentia letárgica e não funcionava muito bem mas era o que dava pra fazer.
Agora estou treinando à noite, adoro, me sinto mais disposta e o treino rende bem melhor. Porém um pequeno problema. O sono vai embora. São mais de 1:00 e preciso acordar 5:30, que maravilha.
Moral da história: sempre vai aparecer um obstáculo mas desistir JAMAIS.
Se organize e procure o melhor pra você. Se quisermos não deixaremos a atividade física fora da agenda.
FOTO ANTIGA MAS DAQUI PRA FRENTE EU SEREI MINHA PRÓPRIA INSPIRAÇÃO.

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Foi quando me veio a mente: porque não levar esse assunto para o blog?

Realmente gente, nos dias corridos e com tantos compromissos que temos hoje em dia fica realmente muito difícil conciliar um horário que você possa tirar pra você, eu compreendo.

Porém a verdade é que o ser humano sempre vai arrumar várias desculpas para “fugir” do que é necessário. Sim, hoje em dia incluir a atividade física na sua rotina diária é importantíssimo. Todos sabemos dos seu benefícios para a saúde física e mental.

Se fosse para eu olhar por tempo e cansaço também não praticava porque minha jornada de trabalho diário é bem alta mas enfim. Estou aqui para te incentivar a buscar um melhor horário que se adapte a sua rotina e encaixe a atividade física no seu dia a dia.

É importante escolher a que mais gosta para que não desista em uma semana 😉

Beijos e bons treinos.

Termogênico: Usar ou Não?

Olá pessoal, tudo bem?

Hoje por aqui é feriado e eu fiquei o dia todo só descansando, ou seja, não fiz nada rsrs. Agora resolvi levantar e preparar alguns posts pra vocês. 

Como tem muito tempo que não posto nada aqui na categoria FITNESS resolvi bater um papo sobre termogênicos. 

Uma das perguntas mais frequentes que recebo no meu trabalho são: você faz dieta? Você usa termogênicos? Professora o que você me indica pra tomar pra emagrecer mais rápido?

Bom, vamos por partes:

Eu não faço dieta mas procuro me alimentar bem, de uma forma saudável porém não passo vontade, não me privo de nada. Evito fritura porque realmente não gosto muito é não vivo comendo porcarias. O meu grande problema é o carboidrato refinado e o açúcar. 

Se eu uso ou já usei termogênico?

Sim, eu uso o Alert da MHP mas com a finalidade de me manter disposta para o treino do que pela queima de gordura, porque como disse eu não faço dieta então ele não vai fazer milagres. 

Porém não pretendo usar mais pois as vezes não me sinto bem e muitas vezes ele parece não fazer efeito nenhum. 

Já respondendo a última pergunta: eu não recomendo o uso porque muitas pessoas acham que esse tipo de produto é milagroso e sem dieta ela não vai resolver seu problema. 

Porém se assim mesmo você quiser testar procure um nutricionista pra te orientar e recomendar o melhor pra você porque ele pode ser bem perigoso devido ao aumento dos batimentos cardíacos. 

BASICAMENTE PRA QUEM NÃO SABE TERMOGÊNICO É UM PRODUTO PRA ACELERAR SEU METABOLISMO E AUMENTANDO ASSIM A QUEIMA CALÓRICA. 

Se você gosta desse tipo de bate papo aqui no blog comente aqui em baixo que podemos conversar mais vezes. 

Beijo. 

Monique, você malha?

Oi gente, tudo bem?

Hoje quero colocar a ativa nossos bate papo sobre fitness. Pra quem não sabe sou formada em educação física e sempre que puder quero trazer aqui pra vocês alguma novidade na área, ou até mesmo bater um papo, trocar alguma ideia ou experiência.

A bastante tempo recebo a seguinte pergunta: MONIQUE, VOCÊ MALHA?

Não sei se me perguntam por perguntar, por conhecerem um pouco da minha rotina agitada ou se por eu não ter um corpo de “panicat”, sarado e com músculos aparentes.

Não que eu me incomodo com a pergunta, pra ser sincera já me incomodei, hoje não mais. Mas esses dias fiquei pensando porque me fazem esse questionamento e percebi que as pessoas vem a academia em busca de um corpo que não são delas, esquecem que existem um biotipo por traz de tudo e que tem que ser respeitado.

Tem como melhorar sim, e muuuuuuito. Não estou dizendo que você tem que se “conformar” com seu corpo e achar que sempre vai ser assim, não estou aqui pra desmotivar ninguém, muito pelo contrário. Só quero dizer que temos que ser felizes e aceitar o corpo que temos e tentar melhorar o que temos. Agora se vai te deixar mais feliz modificar o seu corpo, corra atrás, tenha muita dedicação e paciência que você vai conseguir, tenho certeza.

Enfim, falando da minha pessoa, eu sou muito satisfeita com meu biotipo e com meu corpo, gostaria sim de ter menos gordura, como a maioria das mulheres mas eu não vou ficar em busca de pernas e bunda enormes, primeiro que pra mim eu não acho bonito e não faz parte do meu biotipo ser assim.

Eu treino sim pra hipertrofia devido a minha massa muscular ser naturalmente baixa, eu fazendo esse tipo de treino não deixo com que ela caia ainda mais, não é porque eu quero pernas e bunda enorme e sim pra manter meu físico. Acho bonito sim um corpo sequinho e com definição, estilo Bella Falconi mas acho muito mais bonito um corpo sem marcações, super feminino.

Então amiga, corra atrás da sua felicidade e não em busca de um corpo que não é seu.

Que fique muito claro. Como trabalho em academia não estou falando isso em especial pra ninguém e sim pra geral, como um alerta mesmo sabe, uma dica de amiga.

E também não estou dizendo que você tem que relaxar e ficar pensando: não vai mudar mesmo. Só estou falando pra você se observar e ver o que te deixa feliz porque talvez pode ser frustrante depois quando ver que ficou a vida toda correndo atrás de um objetivo que não foi alcançado. 

Essa é minha opinião e você, o que acha?

Beijos e bons treinos 😉

Vacinas em dia

Olá pessoal, tudo bem?

Nem só de moda e beleza respira o nosso Blog, hoje vamos falar de um assunto muito importante pra nossa saúde que é estar com nossas vacinas em dia.

Sem saúde não há beleza que resista.

Muitas vezes quando chegamos na fase adulta não damos mais importância as vacinas porque parece ser importante somente na infância. É aí que você se engana, existem muitas vacinas importantíssimas na fase adulta.

A poucos dias atrás eu atualizei o meu cartão de vacina, que é o mesmo desde bebê 😀 e conversando com algumas pessoas a maioria disse estar com suas vacinas atrasadas ou nem ter mais seu cartão.

Então logo pensei que seria um post importante para alertar minhas leitoras a cuidar mais da saúde.

Olhando meu cartão de vacinação vi que estava atrasada minha vacina de tétano, era pra ter tomado em 2012 e como mudei de cidade, não estava acostumada com o posto de saúde daqui e acabou ficando no esquecimento.

Ao levar meu cartão no posto para tomar a vacina de tétano a enfermeira viu que eu não tinha tomado a vacina contra Hepatite B que é administrada em 3 doses. Acabei atualizando tudo e fiquei mais tranquila.

É muito simples meninas, basta se dirigir ao posto de saúde mais próximo da sua casa e pedir pra atualizar o cartão, ou se você não tiver mais seu cartão eles fazem um novo e atualizado.

Vamos nos prevenir, é sempre muito bom cuidar da nossa saúde de dentro pra fora. Se somos tão vaidosas, adoramos produtos novos de beleza, maquiagens, etc…temos que cuidar da saúde em primeiro lugar, senão nada disso vale a pena.

Depois que saber quem anda com suas vacinas em dia 😉

Beijos!

A Sensação das Academias: ZUMBA

Boa tarde pessoal!

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A bastante tempo eu já queria trazer esse assunto para vocês e aqui estou eu para falar sobre a sensação das academias que são as aulas de Zumba.

A algum tempo essa modalidade já faz muito sucesso nas grandes cidades mas agora ela está explodindo nas cidades pequenas e de interior.

A zumba iniciou nos anos 90 e é uma aula que mistura dança, ginástica e elimina bastante calorias, melhora a saúde, o humor e a disposição, assim como coordenação motora e ritmo.

Para praticar a modalidade não é preciso saber dançar, o importante é não ficar parado. Qualquer pessoa e todas as idades podem praticar.

O criador da modalidade é o Beto Perez, um Colombiano, que na década de 90 meio que sem querer misturou uma aula de aeróbica com música latina e foi o maior sucesso. Em 2001 a Zumba virou empresa e atingiu vários lugares do mundo. Inclusive Santa Maria de Jetibá, que é onde moro e na minha academia Sport Vida faz o maior sucesso.

Quem pratica? Deixe aqui sua experiência.

Beijos!