Movimento da Semana: Abdominal Infra 45º

Hoje temos na nossa série de movimentos da semana o Abdominal Infra 45º.

É um exercício que trabalha a parte inferior do abdômen. Não é indicado para iniciantes pois exige bastante da musculatura, então ela deve estar bem fortalecida para você executar o movimento no banco com inclinação de 45°.

Na imagem abaixo mostra a execução do movimento:

Imagem

Faça Corretamente: Deitada num banco com inclinação de 45º, segure-se em uma barra ou outro apoio acima da cabeça e com as pernas unidas eleve-as até a direção do quadril, mais ou menos, e desça as pernas novamente. Fazer o exercício com calma, controlando a respiração e o abdômen contraído. NÃO ELEVE O QUADRIL DO BANCO. 

Bom pessoal, essa foi mais uma dica de exercício para vocês. Semana que vem tem mais abdominal 😉

Beijo!

Imagem: Google.

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