Movimento da Semana: Tríceps Oposto Unilateral

Hoje vamos falar de um exercício que eu adoro fazer, ou melhor, um dos músculos que eu mais gosto de exercitar, TRÍCEPS.

O tríceps oposto unilateral vai executar bem especificamente os tríceps, o famoso músculo do tchau 😀

Essa região nas mulheres tende a acumular muita gordura então devemos dar uma atenção especial.

Confira na figura abaixo o exercício:

Imagem

Aqui mostra o movimento bilateral, eu faço unilateral, ou seja, com um braço de cada vez.

Movimento Correto: Segure uma corda com uma das mãos, incline o tronco a frente. Se for fazer unilateral coloque a perna a frente contrário do braço que for fazer o exercício. Exemplo, se começar com o braço direito, coloque a perna esquerda a frente. Manter o cotovelo na altura dos ombros, estenda o braço a frente e flexione até formar um ângulo de 90º. Repita do outro lado. 

Esse foi meu último exercício da minha série B. Falta dois abdominais que pretendo passar pra vocês na próxima quarta. Espero que tenham gostado. Beijos!!!

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