Movimento da Semana: Pullover

Bom dia!!!

Como já falamos bastante de exercícios para membros inferiores agora chegou a vez dos superiores. Mulher tem “mania” de não querer treinar os braços com medo de ficarem “musculosas”. Chegou a hora de tirar isso da cabeça e não deixar de treinar os braços porque eles não são menos importantes do que suas pernas, merecem bastante atenção devido a mulher ter uma grande facilidade de acumular gordura no tríceps. Se você gosta de usar decote e alcinhas, se jogue no treino de membros superiores sem medo ameeeega.

E o movimento dessa semana é o Pullover. Exercício que trabalha peito e costas então pode ser encaixado no dia de treino de um desses dois músculos para complementar o treinamento.

Imagem

Movimento correto: Deitar em um banco reto e segurar com as duas mãos um halter com os braços entendidos na direção do peitoral, cotovelos devem permanecer semiflexionados.

Descer o braços atrás da cabeça e retornar a posição inicial. O exercício pode ter variações como por exemplo: trocar o halter por uma barra ou trocar o banco por uma fit ball.

Quem gosta de malhar membros superiores? Eu adoro 😉

Beijo!

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2 comentários sobre “Movimento da Semana: Pullover

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