Movimento da Semana: Glúteo Polia

O movimento dessa semana é o queridinho da mulherada. Qual mulher que não gosta de se dedicar ao bumbum?

Esse é um exercício bem específico para glúteo mas na minha opinião ele serve mais para complementar um treino de pernas porque existem exercícios muito mais eficientes para esta região como os agachamentos por exemplo.

ImagemImagem

As imagens a cima mostram muito bem como o exercício deve ser executado.

Movimento correto: em pé com uma inclinação do tronco a frente e o puxador preso em uma das pernas, estenda a perna para trás e volte lentamente, lembrando de deixar os dois joelhos semiflexionados. Manter abdômen contraído e não fazer a rotação do tronco para o lado. Repita do outro lado. 

Erros comuns: exagerar na carga e não conseguir ficar na postura correta.

Na semana que vem vamos falar um pouquinho mais dos exercícios para membros superiores.

Imagens Google

Beijos 😉

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2 comentários sobre “Movimento da Semana: Glúteo Polia

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