Movimento da Semana: Terra Stiff

O Terra Stiff é um exercício que tem a finalidade de “trabalhar” os posteriores da coxa, ou seja, parte de trás da coxa. Exercita também glúteo e lombar.

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Movimento Correto: pernas ligeiramente afastadas e pés paralelos, joelho semi flexionado. Flexionar o tronco a frente sem curvar as costas, descer a barra ou halteres em direção ao chão e voltar para a posição inicial.

Dica: pare de inclinar o tronco quando as costas começarem a arredondar.

O exercício pode ser feito com barra, como mostra a figura a cima ou com halteres como na figura a baixo.

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Espero que você esteja fazendo esse exercício direitinho 😉

Beijos!

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