Musculação e o “Descanso”

Hoje vamos falar de um assunto bastante importante para quem pratica musculação, o descanso.

Para quem treina com o objetivo de hipertrofia muscular é muito importante respeitar o seu descanso. Isso varia de acordo com o biotipo de cada pessoa e de como o profissional prescreveu o treinamento.

Vou dar como exemplo o meu treino. Tenho duas sérias que alterno durante a semana, treinando 4 vezes na semana. Ou seja, tenho um treino A e B. O A faço toda segunda e quinta e o B faço na terça e sexta. Na quarta faço o meu famoso “descanso”.

Pra que serve? Simples. Para a recuperação muscular já que tenho dificuldade de hipertrofiá-la. Então preciso de descansar para minha musculatura se “recompor” e eu poder voltar a treinar no dia seguinte. Nos fins de semana também não treino.

Um erro grave que muitas pessoas cometem é achar que quanto mais treinar, ou quanto mais tempo ficar na academia mais terá resultado. Ou, quero aumentar minha coxa pra ficar igual das Panicat, vou malhar perna todos os dias. ERRADOOOOO.

Se você quer aumento de massa muscular tem que dar um descanso para o músculo se recuperar e aí sim, no próximo dia você treina a coxa novamente.

Mas gente, cada biotipo responde diferente aos treinamentos então tenha paciência e escolha muito bem seu professor que os resultados virão, pode ter certeza. Mas é preciso muita dedicação ok. Não fazemos milagres senão eu já teria feito em mim mesma 😀 kkkkk.

Bom, agora vou descansar já que é tão importante né 🙂 (Só não vale descansar a semana toda)

ATENÇÃO: não são todos os biotipos que precisam desse descanso. Varia de pessoa para pessoa e de como foi prescrito o seu treinamento e quais os seus objetivos ok. O exemplo que coloquei aqui é do meu treinamento.

Beijos e bons treinos!

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